皆さんは「カロリーメイト」ってご存知ですか?

コンビニとかでよく見かける、あの黄色い箱が目印のバランス栄養食です。

 

私は学生時代の頃は、よくカロリーメイトが好きで食べていました。 

ちょっとボソボソ感がハンパない食べ物なんですけど(笑)、

慣れると結構「美味しい!!」と感じるようになりますよね。

 

カロリーメイトって、バランスもあり、賞味期限も結構長いので

非常食としても有効活用できてすごく便利な食べ物です。

さて、そんなカロリーメイトですが、

様々な栄養素が豊富に含まれているので、学生時代の私は

「食事として食べればいいんじゃね?」

と思ってお昼はカロリーメイトだけで過ごしていたこともあります。

 

もしかするとこれを読んでいる皆さんの中にも、

食事代わりにカロリーメイトを食べている方はいらっしゃるのではないでしょうか?

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今回はそんな「カロリーメイトが食事の代わりとして成立するのか」

について真面目に考えてみました(笑)

カロリーメイトの栄養成分

まず、カロリーメイト(チーズ味)には

どれくらいの栄養成分が含まれているのかというと・・・

気になる栄養素をざっくり抜き出してみると・・・

エネルギー:400キロカロリー

たんぱく質:8.4グラム

脂質:22.2グラム

糖質:40.7グラム

といった感じです。

他にも、ビタミンやミネラルなどの栄養素を含んでいます。

さすがバランス栄養食って感じがしますね。

 

でも、これだとちょっとわかりにくいので、

カロリーメイト1箱と同じくらいの

ボリューム感のある食べ物と比較してみましょう。

(あくまで個人的な感覚ですが・・・)

 

「おにぎり」(2個)の栄養成分と比較してみましょう。

エネルギー:430キロカロリー

たんぱく質:7グラム

脂質:1グラム

糖質:90グラム

(参考:http://calorie.slism.jp/101111/)

 

具材にもよりますが、おにぎり2個は

カロリーメイト1箱と同じくらいのカロリーなんですが・・・

カロリーメイトは脂質がかなり大きいウエイトを占めている

ことがわかります。

 

・・・ネットで「カロリーメイト」について調べてみると

ダイエットというワードも出てきますが、

カロリーも高くてタンパク質も比較的少ないので

そこまでダイエットに向いている食品ではなさそうですね。

おにぎりダイエットの方法と理想の食事例を紹介!

 

ちなみに、日本で人気のマクドナルドのメニューの中の

「ビッグマック」(1個)に含まれる栄養成分は・・・

エネルギー:530キロカロリー

たんぱく質:27.1グラム

脂質:28.2グラム

糖質:41.9グラム

(参考:http://www.mcdonalds.co.jp/quality/allergy_Nutrition/nutrient2.php?id=1)

 

カロリーは高めですが脂質に関しては

カロリーメイト1箱とほとんど変わらないんです!!

 

もちろん、カロリーメイトの方がその他にも

たくさんの栄養成分を含んでいますし、健康的かもしれませんが

カロリーメイトを1箱食べてしまうと、

ビッグマックと同じくらいの脂質を摂ることになるのです。

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食事としてはどうなのよ?

まあ、毎食毎食バランスよく食べることができる人なんてそうそういませんから、

ちょっと脂質が多いカロリーメイトを食べたからといって

「身体に悪い」

と決めつけるのは早計な気がします。

 

ただ、カロリーメイト1箱って食事としてはどうなんでしょうか?

 

個人的には食事として食べ続けるのはあまりお勧めしません。

 

前述の通りタンパク質が少なく脂質だけが多いので、

カロリーメイトを食べたからといって

栄養バランスが良いと言うわけではないからです。

 

むしろをボリュームの割には無駄にカロリーが高く、

ちょっとエネルギーチャージするためにはぴったりかもしれませんが

食事として用いるにはあまり適していないと思います。

 

 

カロリーの割にそこまで満腹にならないし、

見た目もちょっとダサいし・・・(笑)

 

やっぱりそれなりに味を楽しめたり、

好きな食べ物が入っていたりする食事の方が

よっぽど健全だと言えるでしょう。

 

もちろん、カロリーメイトはたくさんの栄養成分が含まれてはいますが、

「それを食べて健康になろう」というのは、ちょっとナンセンスだと思います。

まとめ

ということで今回は

「カロリーメイトは食事代わりになるのか」

について色々と考えてみました。

 

・・・結論から言ってしまえば、

食事代わりでも問題はないですが

それを続けていると危ないかもしれません。

 

サラリーマンとかキャリアウーマンの方なんかは、

時間がなくて食事を抜くなんてことがよくありますよね? 

 

ですが食事を抜いていると、やっぱりお腹も空きますし、

作業効率も下がるので、身体に悪いです。

 

ですからそう言った人が「食べる時間がない!!」なんて時に

パクッと小腹を満たす程度ならば問題はないと言えるでしょう。

 

 

ただ、注意していただきたいのはカロリーメイトって

一度食べ始めると結構病みつきになっちゃうんですよね(笑) 

個人的にカロリーメイトのチーズの味は大好きで

一袋開けちゃうと、もっともっともっと・・・って

ついつい食べ過ぎてしまう傾向にあります。

 

間食にはピッタリの食べ物なのかもしれませんが、

一箱食べるだけでも結構なカロリーですから、

そこら辺は気をつけていただきたいと思います。

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